Тренер Динамо по физподготовке Виталий Кулыба: «После карантина на подготовку к играм понадобится пара недель»

27.04.2020 13:00

Категории: Новини

Об особенностях тренировочного процесса в условиях карантина рассказал тренер по физической подготовке первой команды киевского Динамо Виталий Кулыба

Фото fcdynamo.kiev.ua

— Такая ситуация в моей работе впервые, как, наверное, у многих, — сказал Виталий Кулыба. — Самое главное для футболистов сейчас — продолжать регулярно тренироваться. В любом случае, делать это нужно ежедневно, поддерживая работу над всеми компонентами — и выносливостью, и силовыми характеристиками, и скоростными. Работа должна быть направлена на развитие и поддержание всех физических качеств. — Насколько беговая работа сейчас отличается от предсезонной, которую игроки обычно выполняют на сборах? — Сейчас мы подбираем работу исходя из нынешних кондиций игроков. Конечно, у каждого игрока свой режим в соответствии с его текущей формой. Очень важно сохранить оптимальное функциональное состояние каждого и по возможности поработать над развитием слабых сторон. Для развития как раз есть время. — Большую часть работы игроки выполняют дома. Можно ли как-то контролировать ее выполнение? Или все основывается на доверии и профессиональном подходе каждого? — Та работа, которая выполняется дома, в основном, основывается на доверии. Хотя игроки частично скидывают видео своих домашних тренировок. По примеру некоторых клубов, мы рассматривали и вариант проводить онлайн тренировки, с использованием видеосвязи, хотя это все равно не заменит полноценных тренировок в команде, ведь в домашних условиях можно выполнять только не специальную работу. Что касается беговой работы, мы ее контролируем. Игрок приезжает на базу, предварительно записавшись на определенное время, чтобы не пересекаться с другими. Затем он надевает GPS-датчик, пульсометр, и после мы смотрим как он выполнял работу, анализируем ее, на основе результатов составляем программу дальнейших тренировок. — Игроки рассказывали, что самыми тяжелыми в домашних условиях оказались тренировки табата. Они являются самыми эффективными для поддержания формы? — Пожалуй, не существует универсальной тренировки, которая решит все задачи. Да, эта разновидность тренировки очень эффективна для развития силовой выносливости. К тому же, такая тренировка, согласно исследованиям, достаточно хорошо развивает аэробную мощность. Хотя, конечно, определенные недостатки присутствуют и в таком режиме тренировок. Определенное упражнение, например, приседание, выполняется 20 секунд с максимальной интенсивностью, затем 10 секунд дается на отдых. И так восемь серий подряд в течение четырех минут. В таком режиме очень быстро наступает утомление, а вследствие этого страдает техника выполнения.

Фото fcdynamo.kiev.ua

— Меняется ли программа индивидуальных тренировок от недели к неделе? — Да, мы стараемся менять упражнения и тренировки каждую неделю для разнообразия тренировочного процесса. Главная цель работы сейчас — чтобы игроки постоянно находились в тонусе, и не было больших промежутков отдыха, а организм не отвыкал от тренировок. — Какое количество времени игроки могут поддерживать форму в таком режиме, если вдруг карантин затянется надолго? — В таком режиме форму можно поддерживать хоть всю жизнь. Но они профессионально занимаются футболом, а это совсем другая работа. Это не просто поддержание тонуса и хорошей функциональной формы для себя. Все равно должна быть специальная работа с мячом, определенные упражнения, работа в команде. Но для этого необходимы другие условия, командные тренировки, полноценный тренировочный процесс. — В связи с этим позволь задать немного избитый вопрос: сколько времени может понадобиться игрокам на подготовку к возобновлению сезона уже после снятия ограничений на командные тренировки? — Все зависит от того, сколько будет длиться карантин, а также от того, насколько добросовестно ребята выполняли всю ту работу, которую мы им предложили. Грубо говоря, после двухмесячного карантина команде, думаю, понадобится пара недель на подготовку к играм. Может быть, за это время они успеют подготовиться не на сто процентов, но хотя бы наберут определенную форму для того чтобы поддерживать игровой ритм — все 90 минут матча. Чтобы организм выдерживал такую нагрузку без чрезмерного риска получить травму. Расклад по кадрам: Динамо-2020 и стаж футболистов в чемпионате Украины

На ваш взгляд, какой результат покажет сборная Украины на Евро-2020?