Карлос де Пена: «Мы продолжаем работу с мячом и поддерживаем хорошую физическую форму»
Уругвайский полузащитник киевского Динамо Карлос де Пена рассказал, как проводит время во время карантина
— Тренируюсь каждый день за исключением воскресенья, — рассказал Карлос де Пена клубной пресс-службе. — Это наш выходной, чтобы организм отдыхал от физических нагрузок. Таким образом получается привычный недельный цикл. Также езжу на базу, где тренируюсь под наблюдением нашего тренера по физподготовке. Там я в основном выполняю работу с мячом и беговую работу. Дома я придерживаюсь той программы, которую нам присылают из клуба. Также добавляю некоторые свои упражнения. Я приобрел велотренажер — спин-байк и теперь дома тоже больше работаю над кардио. Также выполняю те упражнения, которые обычно делаю в тренажерном зале. Дома у меня для этого есть все условия. Утренняя тренировка обычно длится примерно полтора часа. Вечером около получаса занимаюсь стретчингом.
— Работа, которую ты сейчас выполняешь на базе, сравнима с той, которую игроки обычно делают во время предсезонной подготовки?
— Я езжу на базу три-четыре раза в неделю. Да, это хорошие, даже тяжелые тренировки, но все равно мне больше по душе тренироваться в группе. Тем не менее, очень важно, что мы продолжаем работу с мячом и поддерживаем хорошую физическую форму.
— Расскажи подробнее о своих домашних тренировках.
— Как я уже сказал, дома у меня есть все, что мне нужно для тренировок. Это как мини-зал: велотренажер, скакалка, канат для кроссфита, гантели, балансировочная платформа, эспандеры, резиновые петли для фитнеса. Обычно я выполняю четыре блока упражнений, в каждом блоке по три упражнения. Каждое упражнение я делаю с тремя повторениями. К примеру, выполняю 45 секунд, затем 15 секунд пауза — и снова повтор. Это непростая, но очень важная работа.
Загрузка ...
Фото fcdynamo.kiev.ua
«Общался с главным тренером, был рад увидеть его на базе»
— Как часто ты общаешься с тренерским штабом? — Каждый день я на связи с тренером по физической подготовке. Также общался с главным тренером, был рад увидеть его на базе. Для нас, игроков, важно, что он интересуется нашим состоянием и следит за нашей индивидуальной работой. — Как медицинский штаб контролирует здоровье игроков? — Медицинский персонал имеет полную информацию о нашем состоянии. Каждый день мы обязаны отправлять данные о температуре тела и докладывать о самочувствии. О любых проблемах со здоровьем мы должны незамедлительно сообщать нашим докторам. К счастью, на данный момент все хорошо. Тренерский штаб также имеет полную информацию. Ту же беговую работу на базе мы выполняем с GPS-датчиками, и они получают все данные о проделанной работе. Что касается домашней работы, тренеры доверяют нам, и мы, в свою очередь, работаем так старательно, как только можем, чтобы сохранять форму и вскоре иметь возможность возобновить игры. — Ты продолжаешь заниматься йогой? — Каждый вечер я делаю упражнения на стретчинг и занимаюсь йогой вместе с женой. У нас 30-минутная программа, во время которой мы даем телу расслабиться. Эти упражнения очень помогают мне развивать гибкость и предотвращать болевые ощущения после тяжелых тренировок. — Как сейчас проводишь свободное от тренировок время? Выходишь ли на улицу? — Стараюсь оставаться дома и выходить только при крайней необходимости. Выхожу только на тренировку или в супермаркет. В свободное время мы с женой в основном читаем, смотрим сериалы, играем в карты, общаемся с друзьями и семьей по видеосвязи. Также я начал писать свои мысли, это мне очень нравится. Андрей Шморгун: «Футболисты Динамо продолжают тренироваться, соблюдая индивидуальные защитные меры»На ваш взгляд, какой результат покажет сборная Украины на Евро-2020?
- Пробьется в 1/8-ю финала (32%, проголосовало: 5 784)
- Пробьется в 1/4-ю финала (24%, проголосовало: 4 387)
- Не выйдет из группы (19%, проголосовало: 3 481)
- Выиграет турнир (12%, проголосовало: 2 112)
- Пробьется в 1/2-ю финала (8%, проголосовало: 1 478)
- Выйдет в финал (4%, 810 Votes)
Всего голосов: 18 052
Загрузка ...