Спортзал в домашних условиях? Легко!

Из-за пандемии многим пришлось отказаться от посещения фитнес-центров. Решение есть! Можно организовать тренажерный зал у себя дома, чтобы продолжать заниматься физическими упражнениями, несмотря ни на что. Спальня, гостиная, гараж или даже терраса и сад — все достаточно просторные помещения превращаются в спортивный уголок. Останется лишь купить беговую дорожку и другие приспособления для занятий спортом. Все необходимое легко удастся найти на OLX.

Выбор помещения

Выбор идеальной комнаты будет зависеть от имеющегося пространства и выбранного занятия. В квартире-студии предпочтительнее будет главная и, следовательно, самая большая комната с некоторыми ограничениями мобильности. Если вы хотите заниматься спортом дома, потребуется от двух до пяти метров. Если вы занимаетесь такими видами деятельности, как йога или медитация, потребуется немного меньше пространства. Для фитнеса и гимнастики места потребуется больше.

Регулируйте температуру в спортивном уголке

При занятиях в помещении рекомендуется хорошо проветривать комнату, в частности регулировать уровень влажности воздуха. Необходимо поддерживать определенную температуру, чтобы не было перегрева или, наоборот, переохлаждения.

Рекомендуется установить в помещении умеренную температуру, не слишком низкую и не слишком высокую, от 16 до 20 градусов. По возможности проветривайте как можно больше и избегайте вентиляторов или кондиционеров, которые способствуют накоплению пыли. Просто оставьте окно открытым на протяжении всего спортивного занятия.

Правильно готовьтесь к тренировке

Для тренировки нужно подобрать подходящую спортивную одежду и обувь, чтобы избежать травм. Стоит заранее подготовить то, что потребуется во время занятий:

— оборудование;

— пространство;

— бутылку с водой.

Несмотря на то, что тренировки будут проходить дома, нужно настроить себя на серьезные занятия. Правильная обстановка и подходящая мотивация позволяют легко организовать спортзал в домашних условиях.